Perioden Smoothie - Nährstoffe für ein besseres Wohlbefinden während deiner Menstruation

Perioden Smoothie - Nährstoffe für ein besseres Wohlbefinden während deiner Menstruation

Während der Menstruation läuft unser Körper auf Hochtouren. Wir verbrennen mehr Kalorien, sind schneller müde und durch den Blutverlust neigen wir auch zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Magnesium und Vitamin B12. Daher bietet es sich an, während der Menstruation den Körper durch eine besonders gesunde Ernährung zu unterstützen.  

In diesem Artikel haben wir für dich ein Rezept für einen leckeren grünen Smoothie, der perfekt für die Zeit während deiner Periode geeignet ist. Er enthält gesunde Zutaten wie Grünkohl und Spinat, wird aber dank Äpfeln und Ananas eine angenehm fruchtige Note haben. Dieser Smoothie liefert dir wichtige Nährstoffe und kann dazu beitragen, deinen Körper während deiner Periode zu unterstützen.

 

Zutaten:

  • 1 Handvoll Grünkohl
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 grüner Apfel, entkernt und grob gewürfelt
  • 1/2 Tasse frische Ananasstücke
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Kokoswasser oder Wasser
  • Saft einer halben Zitrone (optional)
  • Ein paar Eiswürfel (optional)

 

Zubereitung:

  1. Wasche den Grünkohl und den Spinat gründlich unter kaltem Wasser. Entferne harte Stiele und zerkleinere die Blätter grob.
  2. Gib den Grünkohl, Spinat, den grünen Apfel, die Ananasstücke und die Banane in einen Mixer.
  3. Füge das Kokoswasser oder Wasser hinzu und mixe alles gut durch, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  4. Falls gewünscht, gib den frisch gepressten Zitronensaft hinzu, um dem Smoothie eine zusätzliche Frische zu verleihen.
  5. Wenn du möchtest, dass der Smoothie gekühlt ist, kannst du ein paar Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
  6. Probiere den Smoothie und füge bei Bedarf weitere Zutaten hinzu, um den Geschmack anzupassen. Du kannst zum Beispiel etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um eine leicht süßere Note zu erzielen.
  7. Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn frisch zubereitet.

 

Dieser grüne Smoothie ist reich an Eisen, Vitaminen und Ballaststoffen, die während der Periode besonders wichtig sein können. Er versorgt deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen und schmeckt dank der fruchtigen Zutaten köstlich. Viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!

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