Sommer und Menstruation – manchmal eine herausfordernde Kombination. Aber mit den richtigen Tipps und Tricks wird auch die heißeste Periode des Jahres erträglich.

1. Wähle die richtige Monatshygiene: Während Tampons weniger spürbar sind und nicht schwitzen, können Menstruationstassen einen dichteren Schutz bieten. Binden sollten aus atmungsaktiven Materialien bestehen und regelmäßig gewechselt werden, um Feuchtigkeit und Gerüche zu vermeiden. Bei extremer Hitze empfehlen wir, die Hygieneprodukte häufiger zu wechseln, da die Kombination von Schweiß und Blut Infektionen begünstigen kann.

2. Bleib hydriert: Dein Körper verliert während der Menstruation mehr Flüssigkeit als gewöhnlich. Die sommerliche Hitze verstärkt diesen Effekt. Erfrischende Getränke wie Wasser mit Zitronenscheiben oder kühlende Kräutertees können helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und gleichzeitig das Wohlbefinden zu steigern.

3. Leichte Kleidung ist dein Freund: Baumwolle ist im Sommer dein bester Freund. Dieses Material ist atmungsaktiv und absorbiert Feuchtigkeit, was besonders hilfreich ist, um Hitzestaus und Reibungen zu vermeiden. Dunklere Farben können außerdem eventuellen Flecken durch die Menstruation vorbeugen.

4. Beachte deine Ernährung: Zu salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel können Wassereinlagerungen und Blähungen verschlimmern. Setze stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit frischen Sommerfrüchten und Gemüse, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und zur Linderung von PMS-Symptomen beitragen können. Schau gerne bei unseren Rezepten vorbei für mehr Inspiration. 

5. Entspanne und gönn dir Pausen: Die Kombination aus Sommerhitze und Menstruation kann besonders anstrengend sein. Ein kurzes Schläfchen am Nachmittag oder ein entspannendes Bad am Abend können Wunder wirken. Und wenn du dich nicht so gut fühlst, zögere nicht, dir eine Auszeit zu nehmen!

Sommer und Menstruation müssen sich nicht ausschließen. Mit den richtigen Tipps und einer achtsamen Selbstfürsorge kannst du trotz Hitze und Periode den Sommer in vollen Zügen genießen. Egal, ob am Strand, im Freibad oder beim Picknick im Park – gut vorbereitet steht dem Sommerspaß nichts im Wege!